Skip to main content

#15 Бей и беги….Беги и бей

Сквош – игра работы ног и контроля над ракеткой. Проще говоря, сквош - это бег и удары. Если оба элемента игры совершенны, вы достигните высот вашей игры. В процессе оттачивания этих аспектов, игрок может забыть об их связи и приобрести вредные привычки.сквош

Привычка фокусироваться порознь на движении и ударах приведет к их нескоординированности. Разрозненные бег и удары приводят к сегментированному сквошу. Ошибку эту можно искоренить концентрацией и работой над стратегией.
Для согласования бега и удара вам нужно работать над замахом при последнем шаге.  Вам нужно бить по мячу на последнем шаге и использовать момент замаха для подготовки к следующему удару.

Двигаясь к мячу…

Допустим, при ударе задней рукой вам нужно предвидеть удар и в первую очередь начать с движения ног. Взмахните, держа ракетку близко к телу. Это внутренний круг и он идеален для баланса. По мере приближения к зоне удара, мысленно сконцентрируйтесь на шагах и попытайтесь ”вычислить” дистанцию до мяча. На последнем шаге переносите вес на правильно поставленную правую ногу и выполняйте удар до того как вес тела окончательно на нее перенесен.

Возвращаясь…

Когда мяч выходит из зоны удара вашей ракетки, продолжайте смотреть на мяч, но мысленно фокусируйтесь на провожающем движении задней руки. В конце провожающего движения приведите ракетку назад во внутренний круг ближе к телу. Отметьте как при всех провожающих движениях ракетку тянет к центру корта. Не сопротивляйтесь весу ракетки. Следуйте за ней и начинайте переносить вес, поворачиваясь к центру корта синхронно с махом ракетки.  Это и есть  связанные бег и удар.

Фишка в том, чтобы никогда не прикладывать всего веса тела во время удара и держать ракетку ближе к себе во время замаха. Запомните, что нельзя делать шаги во время удара. При последнем шаге ваши ноги зафиксированы, происходит лишь плавное перераспределение веса. И лишь только на «Т» вы ощущаете центр тяжести по вашей оси.сквош

Такая манера игры сохранит ваш баланс и плавный контроль над ракеткой. Повторю, что плавный бег и удар развивают лучшую концентрацию. А лучшая концентрация ведет к лучшей стратегии. Разделив бег и удар, вы ущемляете вашу игру и внимание будет скакать с одного на другое.

Эффективное распределение веса

Над чем бы вы ни работали, над кроссом или укороченным ударом, советую всегда фокусироваться и на связи движения и удара. Эффективное распределение веса при движении до или после удара может быть выработано только тренировкой.

Развивайте манеру движения ракетки, синхронную ни только до удара но и во время провожающего движения. Пользуйтесь моментом.

Никогда не стойте и просто бейте. Если вы так делаете, то попытки улучшить вашу игру иллюзорны.

Sakhi Khan

 

 

Premium Drupal Themes by Adaptivethemes