Skip to main content

#18 Правильный удар

Самый главный элемент игры в сквош – ваш удар. Есть несколько элементов, к которым нужно отнестись внимательно для выполнения правильного удара.

Точка наилучшей чувствительностисквош

В первую очередь, вам нужно найти свою точку наилучшей чувствительности. Она не имеет никакого отношения к ваше ракетке. Это особая зона контакта в движении при махе ракеткой, которая обеспечивает максимум передачи энергии. В зависимости от вашего роста, веса и физической силы, это точка может меняться. У всех она разная. Открытие этой точки – самое полезное, что бы вы могли сделать для вашей игры. Но знайте, что могут потребоваться годы для того, что бы настроить ваш мах и позволить этой точке полностью себя проявить. Лучший способ найти вашу точку – тренироваться одному.

Укоротите ваш замах

Вторым делом, после  открытия точки лучшей чувствительности, вы должны укоротить ваш замах. Кротчайший замах, выполняющий ту же самую работу, несомненно, потребует меньше времени и энергии. Более того, у вас будет лучше атакующая игра, когда она будет нужна. Поэтому сделайте удар компактнее, напоминая себе держать локоть закрытым и как можно больше использовать запястье. Поднимите плечи, опустив голову между ними ниже. Сохраняйте колени согнутыми и стойте в полусогнутой позе. Лучшая техника тренировки – находиться в полусогнутой позиции и следить за тем, чтобы локоть и колено встречались в точке контакта с мячом. Не у всех это получается. Но со временем, при правильной работе ног, нужного результата можно добиться. Тренировка ударов с лету также поможет укоротить ваш замах. Но правильная работа запястьем – лучший механизм достижения лучшего замаха и силы удара.

Ручка

Третий элемент, влияющий на удар в сквоше – то как вы пользуетесь ручкой ракетки. Рука может сжимать крепко или ослаблять хват по вашей команде. В сквоше контроль над хватом ручки вашей ракетки особенно важен в момент контакта с мячом.

Крепкий хват в момент контакта с мячом и ослабление в момент провожающего движения, - это ваша цель. Вам нужно научиться чувствовать контакт с ручкой для такого рода координации. Ваш контроль над ракеткой будет на высоте, когда вы научитесь вовремя сжимать или ослаблять хват ручки ракетки во время удара.

Некоторые игроки сжимают ручку во время всего удара. Многие профессионалы рекомендуют такой подход в передней части корта, когда вы ограничены во времени и необходим оптимальный контроль, или при ударе во всю силу. Но в общем случае постоянное сжимание руки ослабит ее в ходе матча. Вам нужно будет потренироваться сжимать ручку в точке удара. Это не потребует больших усилий.

Секрет самостоятельной тренировки – возможность выделить конкретный аспект удара. Например, на одном занятии вы фокусируетесь на контроле хвата ракетки, а на следующем – на компактности вашего маха.

Удар передней рукой и удар задней рукойсквош

И наконец, знайте, что у всех игроков в сквош есть два типа ударов, нуждающихся в одинаковом внимании. Вам нужно объединить и отработать все три элемента маха для обоих ударов: задней рукой и передней!

Точки наилучшей чувствительности, компактность и хват ручки ракетки могут отличаться значительно для ударов задней и передней рукой. Поэтому, равномерно отработать каждую сторону в ходе курса вашего совершенствования, несомненно, будет не легкой задачей. Испытанием будет сохранять развитие обеих сторон сбалансированным в процессе достижения новых уровней в игре. Испытание не простое!

Поэтому, держите в уме, что великолепный удар передней рукой требует больше работы над ударом задней для баланса сторон и наоборот. Обе стороны должны быть равны с точки зрения силы и контроля над ударом ни только сегодня, но и год спустя. Советую все время равномерно развивать эти шесть областей – по одной каждый этап тренировок.

Если удар передней или задней рукой у вас будет получаться лучше другого (а вероятнее всего так оно и будет), то в итоге пострадает стратегия игры. Например, сильный удар передней рукой и слабый удар задней повлияют на вашу концентрацию. Т.е. более слабый удар задней рукой подсознательно заставит вас более внимательно относиться к защите от этого удара. Как только это произошло, вы попадаете в оборонительную позицию, избегая удара задней рукой больше чем передней.

Только когда оба удара равноценны по силе, вы сможете сконцентрироваться на эффективной стратегии игры в сквош. Профессионалы подтвердят, что это единственный путь быть сильным в сквоше.

Sakhi Khan

Premium Drupal Themes by Adaptivethemes