Skip to main content

#27 Пятнадцать ритуалов для фанатов сквоша

Все мы знаем, что сквош – уникальный спорт. И эта уникальность может гарантировать различный уровень интереса для каждого игрока, увлеченного сквошем. Обычно, чем больше игрок играет в сквош, тем больше ему нравится.

Однако, все игроки отличаются тем, как они организуют свои занятия сквошем. Кто-то играет раз в неделю, другие не могут провести без выхода на корт и дня. Избранные играют дважды в день. Интерес может развиться во что-то большее. Сквош может стать навязчивой идеей. Я понял, что возраст не имеет никакого значения для того, чтобы стать сквош-зависимым.

Если вы игрок, который хочет играть в сквош как можно больше и иногда кажется, что все вокруг просто играют в сквош, когда вы поглощены им. Не волнуйтесь. Я знаю, что вы чувствуете. Это великолепно!сквош

Допустим вы один из тех игроков, которым интересно все, что связано со сквошем. Где бы вы ни были, вас вдохновляет этот спорт. Профессионалы знают это чувство и любят слышать, что вы также увлечены сквошем, как и они. Известие о том, что вы увлечены игрой, зажжет огонь между вами. Поэтому говорите им об этом всегда, когда у вас есть шанс.

Уверяю вас, вы не одиноки. Преданные игре в сквош найдутся во всех дальних уголках мира. Эта информация для вас - фанатики сквоша, которые любят игру и сделали ее постоянной частью своей жизни.

Вот пятнадцать ритуалов для моего товарища, фанатика сквоша.

Начните больше бегать. Если вы нашли подходящий холм, взбегайте вверх и спускайтесь трусцой. Это лучший способ бега для сквоша, потому, что он группирует и имитирует быстрый старт и быструю остановку. Это великолепная тренировка для силы и выносливости ног.

Катайтесь больше на велосипеде. Катайтесь на велосипеде по 30 километров дважды в неделю, чтобы натренировать ноги. Если вам не нравится ездить на велосипеде, используйте тренажер, имитирующий греблю. Это лучший тренажер для сквоша. Он сделает ваши ноги сильнее и сохранит суставы.

Начните плавать дважды в неделю. Плавайте по утрам. Проводите час в бассейне, проплывая как можно больше кругов. Дистанция должна соответствовать вашим возможностям. Это разовьет ваш контроль над дыханием, увеличит объем легких и сохранит ваши суставы от перегрузки.

Смотрите больше видеозаписей профессиональных матчей. Смотря лучшие игры, вы мотивируете себя для совершенствования в игре.

Запланируйте участие минимум в шести турнирах в течении года. Участие в турнирах поможет вам в дальнейшей подготовке и сделает вас морально увереннее.сквош

Лагеря и курсы во время межсезонья, если только в них вместе с вами участвуют хорошие игроки.

Узнайте больше о правильном питании, убедитесь, что вы едите правильно. Только правильное топливо даст вам возможность работать на корте изо всех сил.

Прочтите несколько книг про сквош и по спортивной психологии. Помните, что сквош – это игра на границе сознания и тела. Сконцентрируете свои мысли и тело, соответственно с новейшими и лучшими техниками.

Играйте в местной лиге по сквошу. У вас будут матчи против соратников по команде, что позволит подтвердить свое положение, а также игры с игроками из других клубов. Это лучший способ поднять уровень вашей игры и установить цели для последующих тренировок.

Давайте себе достаточно отдыха, чтобы избежать травм. Например, можно играть и тренироваться усиленно в течении трех недель и почти ничего не делать кроме самостоятельных тренировок и растяжки в течении четвертой недели. Если вы не чувствуете вашего тела, особенно когда ему необходим отдых, сквош станет билетом в один конец к одной из худших ваших травм.

Играйте по крайней мере четыре матча в неделю и тренируйтесь минимум по тридцать минут три раза в неделю, если даже у вас мало времени. Попробуйте тренироваться самостоятельно утром и играть вечером. Самостоятельная тренировка особенно эффективна перед занятием плаванием или длинной велосипедной прогулкой. Если вы не будите тренироваться, то никогда не разовьете хороших ударов.

Выполняйте упражнение «звезда» каждый раз, попадая на корт, особенно после матчей. Во время упражнения представляйте удары по мячу в каждой вершине звезды. Четыре упражнения по четыре звезды будет достаточно. Упражнение звезда имитирует движения во время матча, являясь лучшей из всех возможных тренировок.

Найдите хорошего тренера и возьмите несколько уроков. Хороший тренер бывал победителем в турнирах в прошлом, усиленно выступал в течении минимум пяти лет, и умеет заметить ваши таланты.

Обратите особое внимание на ваше снаряжение. Внимательно подберите себе ракетку и обувь. Это две наиболее важных вещи для игры в сквош.

Учитесь сосредотачивать ваше сознание с помощью медитации или занятий йогой. Лучшей медитацией в сквоше является самостоятельное непрерывное выполнение ударов, дополненное визуализацией.

Пусть остальные говорят, что сквош всего лишь игра! Но мы знаем больше!

Увидимся на корте!

Sakhi Khan

Premium Drupal Themes by Adaptivethemes